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小区健身器材,不合理使用可能有大麻烦

日期:2018-5-7 8:14:28 人气:1
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一年之计在于春——随着气温攀升,人们脱下厚重的棉衣,迎来了锻炼身体的好时候。在此春暖花开、气候宜人之际,很多人更多的来到户外,享受春天带来的气息,感受锻炼带来的健康与快乐。

如今,老少皆宜的锻炼方式有很多,比如:慢跑、徒步走、踢毽子、广场舞。

除了这些以外呢?还有就是可以利用小区里的公共健身器材进行锻炼。

说到小区健身器材,大家肯定不会陌生。随着健康理念深入人心,小区健身器材也从公园发展到小区里,为居民提供了健身的便利,让很多老人和孩子也能简单地参与其中。我们经常能看到一些老年人边聊天边在小区健身器材上做运动,也能看到一些孩子在小区健身器材上嬉戏打闹,殊不知危险因素就在身边。

到底怎样才能安全健身规避风险呢?

在这里,BoBo提供一些科学的使用健身器材的方法。

1、在使用小区健身器材前,一定要进行一些简单的准备活动,防止肌肉拉伤。

2、仔细阅读小区健身器材上贴着的使用说明,看看是否适合自己,有目的性地根据自身情况做出选择。

3、在使用小区健身器材前,先检查小区健身器材是否牢固,是否有明显可见的损坏,如果有上述情况要停止使用并向相关工作人员反映情况,避免因为年久失修或螺丝松动等外界因素造成的风险。

4、为了能够达到更好的锻炼效果,使用小区健身器材的时间、频率、强度,都要根据个人的耐受程度决定,在开始的时候要少量,缓慢的进行,然后根据自身情况循序渐进的进行锻炼。

5、在使用小区健身器材时,要尽量避免与他人聊天,精神集中。年老体弱者和12周岁以下的儿童必须要在家人的看护下进行运动,以免发生意外。

6、患有心脏病、高血压、哮喘等疾病易突发的患者,要在医生指导下进行锻炼。如有不适,要立即停止。

这些建议虽然看起来简单,但是细节决定成败。健康从来不和我们开玩笑,很多时候由于我们一时的疏忽,就会永远失去它。运动中总是隐藏着危险,我们一定要警觉起来,规避危险,安全健身!


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